2017/1/9 15:38

三五好友或全家出動，結(jié)伴去戶外郊游，想想都十分愜意。當(dāng)然，也會有很多朋友選擇爬山活動?？墒牵@樣真的科學(xué)嗎？

膝關(guān)節(jié)磨損不可修復(fù)

50歲后爬山鍛煉反傷身

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運(yùn)動。但事實(shí)卻是，不少專家提醒：爬樓爬山是“最笨的運(yùn)動”。

爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

以一個體重60公斤的人為例：平路行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時，膝蓋負(fù)重瞬間變成240公斤！

而且，這種對膝蓋的磨損是不可修復(fù)的！

膝關(guān)節(jié)壽命只有60年

改變運(yùn)動習(xí)慣，延長時間很輕松

運(yùn)動，不能以傷害膝關(guān)節(jié)為代價，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，并且不可修復(fù)。

其實(shí)，解決這個問題并不難，我們只需要改變我們的運(yùn)動習(xí)慣即可。