2017/1/5 16:08

眾所周知，睡眠的好壞會影響著我們一天的工作生活狀態(tài)。而對于“糖友”來說，睡眠竟然會與糖尿病拉上關系。良好的睡眠更為重要，能夠幫助有效控制血糖。下面就為“糖友”總結了4個睡眠注意事項，一定要多加注意啦。

睡不夠，影響胰島素敏感性

睡眠不足，會破壞人體生物鐘，當人們早起時，其生物鐘還處于夜間，其體內促進睡眠的褪黑激素還處于很高的水平。此時如果不睡，身體為了保持血糖正常，便不得不釋放更多胰島素，長期下去人體將不能承受，導致胰島素敏感性降低。一旦胰島素出現(xiàn)問題，就會引起人體的葡萄糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂，最終導致高血糖。

睡太多，增加糖尿病發(fā)病率

睡不夠會導致患糖尿病的風險增加。相反，睡太多，也會對身體造成很大的傷害。

因為糖尿病的發(fā)生，不僅與遺傳缺陷等內在因素有關，同時與肥胖、體力活動不足等很多外部因素有關，尤其是Ⅱ型糖尿病。肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關。

而長時間睡覺會導致人體活動量下降，很容易引起體重的增長，并加重胰島素抵抗。