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晚上吃6種食物易影響睡眠

2017/1/3 14:19

晚上合理的飲食有助睡眠,但如果吃錯(cuò)了則會(huì)影響睡眠。想要擁有好的睡眠,晚上最好少吃這些食物。

1.紅肉

紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來(lái)說(shuō)豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來(lái)作為能量來(lái)源,但也正因其脂肪高,睡前食用會(huì)容易在體內(nèi)囤積大量脂肪,造成肥胖,對(duì)女性健康有很大的危害。

2.雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。當(dāng)你入睡時(shí),消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%,而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。

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