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喝水的最佳時間是幾點?

2016/12/26 17:48

眾所周知,喝水對身體大有益處??墒且灿醒芯糠Q,一天喝太多水也會中毒,到底該怎么喝水呢?喝水有沒有最佳時間?

每天喝夠8杯水不一定健康!

一直有謠言稱,每天必須要喝夠8杯水。其實這并不科學,每天喝夠8杯水,具體的量是多少呢?杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。而且,每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對于健康人來說,每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限,這是因為人的腎臟功能很強大,喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛,超過腎臟的排泄速度,那就會造成水中毒。另外,心臟、腎臟本來就有疾病的人,也不能喝太多的水,給這些有病的器官增加不必要的負擔。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,但除了單單水中的水分之外,還要考慮到食物中的水分,所以專家建議輕體力的成年人,一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大,可以適當多喝。

另外,不管每天喝多少水,都應該遵循少量多次的原則,要把飲水量分配到一天的各個時刻,這樣才不會阻礙腎臟的代謝。

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