2016/11/30 15:04

睡眠是健康不可缺少的組成部分，但如果睡眠不健康是很傷身的。尤其是對女人來說，不健康的睡眠習慣，可能會導致皮膚暗沉、心浮氣躁、內(nèi)分泌失調(diào)免疫力老化等等問題的出現(xiàn)。因此，女人很需要擁有健康的睡眠。

5種睡眠習慣最傷身

帶“氣”入睡：

一項西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。

睡前生氣發(fā)怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。

睡前吃過飽：

中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

睡前的過量運動：

有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

睡前喝茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

使用不適當?shù)恼眍^：

想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。