2016/11/2 17:15

現(xiàn)今電腦已經(jīng)是我們分不開的工具了，靚媽咪懷孕后，不能常坐在電腦面前，以免輻射對(duì)肚子里的寶寶造成影響。小編這就為您盤點(diǎn)5道美味食譜，幫助孕媽咪抵御過多輻射的侵害。不過為了胎寶著想，喜歡上網(wǎng)的孕媽咪們還是要適可而止哦！

足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護(hù)身體。

谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高，準(zhǔn)媽媽要注意攝入數(shù)量充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

脂類攝入不宜高

人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。

多補(bǔ)充維生素

一些天然食物對(duì)輻射損傷組織的修復(fù)及輻射損傷的預(yù)防和治療具有顯著的效果，應(yīng)注意在膳食中適當(dāng)供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。

小油菜面餅

防輻射能量：★★★★★

原料：小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。

制作方法：

1、將小油菜焯熟，撈出瀝水;

2、待炒鍋油溫?zé)廖宄蔁釙r(shí)加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再將發(fā)面餅橫向剖開，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開的圓烙餅中。

小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的天然輻射保護(hù)劑對(duì)處于電離、電磁等輻射環(huán)境下的人具有一定的保護(hù)作用。

涼拌胡蘿卜絲

防輻射能量：★★★★★★

原料：胡蘿卜、橄欖油、鹽。

制作方法：

1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲;

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調(diào)味品，最后上桌前滴入橄欖油。

小提示：經(jīng)常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。

食譜3：蔥燒豬血

防輻射能量：★★★

原料：豬血、蔥、姜、蒜、油。

制作方法：將蔥切成末，小火溫?zé)嵊?，放入少量姜、蒜。待油溫?zé)岷?，將切塊的豬血放入油中，火稍微加大，蓋上蓋燜半分鐘左右，等溫香飄逸的時(shí)候，就可以出鍋了。

小提示：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。

食譜4：藍(lán)莓酸奶

防輻射能量：★★★

原料：藍(lán)莓、鮮牛奶、酸奶。

制作方法：

1、首先將藍(lán)莓洗凈;

2、然后將藍(lán)莓與鮮奶、酸奶一起放在榨汁機(jī)里面榨汁進(jìn)行攪拌即可。

小提示：新鮮藍(lán)莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康，所含花青苷色素具有活化視網(wǎng)膜功效，可防止眼球疲勞。藍(lán)莓中含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，是保護(hù)視力的有效物質(zhì)，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。

食譜5：海帶高湯

防輻射能量：★★★★

原料：海帶、雞骨頭、調(diào)味料。

制作方法：

1、海帶切段備用;

2、雞骨頭燙過、洗凈，備用。

3、水煮開，放入備料，續(xù)轉(zhuǎn)小火慢煮至味道出來，再加調(diào)味料即可。

小提示：海帶是一種含碘量很高的海藻。有效地防輻射，多食海帶還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用;口服可減少放射性元素在腸道內(nèi)的吸收，為孕媽咪鑄造一個(gè)完美的防輻射屏障。