2016/10/21 10:11

均衡膳食，更年期的男性脂肪和體重容易增加，因此在飲食方面，要減少食用含糖量過(guò)高的食物，宜多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可適當(dāng)食用；豆類(lèi)及豆制品含有大量植物性蛋白質(zhì)和人體必需的微量元素，可多食；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素，應(yīng)多吃；晚餐不要過(guò)飽。總括來(lái)說(shuō)在飲食方面應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并以新鮮為主。

戒煙少酒，吸煙和酗酒對(duì)身體害處多多。吸煙能破壞維生素，從而影響礦物質(zhì)的吸收和損傷人體器官，加重更年期的癥狀；并且煙氣中含有大量的致癌物質(zhì)，破壞人們的免疫系統(tǒng)，會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙和酗酒也會(huì)影響造骨細(xì)胞的活性，易患骨質(zhì)疏松癥。

保持健康、平和的心情，專(zhuān)家指出，快進(jìn)入更年期的男性最好能學(xué)一些更年期的常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。已經(jīng)步入更年期的男性應(yīng)當(dāng)注意心理調(diào)適。首先以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài)，消除不必要的緊張；其次，要學(xué)會(huì)制怒，

“怒傷肝”，也會(huì)給周?chē)娜藥?lái)不和諧的氛圍，于己于人都不益；再次，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理宣泄。另外，處于更年期的男性如果正好遇上配偶也處于更年期時(shí)，夫妻間要互相體貼、安慰，及時(shí)溝通，這些有助于夫妻攜手．共同順利度過(guò)更年期。