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你會喝水嗎? 10個壞習(xí)慣越喝越錯

2016/10/20 17:28

壞習(xí)慣六:每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時補水。

有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。

壞習(xí)慣七:不按體質(zhì)喝水、飲料代水

“白開水沒味,還是喝飲料吧?!焙芏嗪⒆用刻炜蓸贰⒐讹嬃喜浑x手,用飲料代水,無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收?!壁w飛虹說。

如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當改善。比如——

便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;

胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

壞習(xí)慣八:晨起不喝水,到老都后悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。

人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

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