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老年人經(jīng)常失眠 這些小方法助你健康

2016/10/14 11:20

對(duì)于現(xiàn)在的一些老年人來(lái)說(shuō),經(jīng)常的是會(huì)發(fā)生失眠的現(xiàn)象,會(huì)產(chǎn)生很大的影響,造成很大的危害,所以生活中應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的小方法,老年人有著充足的睡眠,才能夠更加的健康,經(jīng)常的失眠,就一起看看這些方法吧!

睡前喝醋

睡前食用一些醋,是健康的行為。醋是酸性物質(zhì),而中醫(yī)上認(rèn)為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,從而有效促進(jìn)睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩(wěn)定情緒,改變失眠癥狀。

萵筍漿液

萵筍是一種常見(jiàn)的食材,有著安眠的效果。萵筍是生活中常見(jiàn)的食材,具有通五臟的作用,其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

蓮子龍眼百合粥

 
蓮子百合桂圓粥

蓮子龍眼也是有著安神的效果,方法較為神奇。蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

豬心湯

 
豬心當(dāng)歸湯

豬心湯對(duì)于失眠效果不錯(cuò),應(yīng)該注意這些方法。失眠常常是由于心火過(guò)旺引起的,而民間常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法,因此,喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。具體做法是,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

氣味療法

睡前聞聞氣味,也是健康的療法,有助于健康的身體。在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

老年人經(jīng)常失眠,所以應(yīng)該注意良好的方法,吃一些健康的飲食,這些都是日常有助于安神睡眠的飲食,老年人精神衰弱,精神較差,就來(lái)試試看吧!

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