2016/10/10 16:38

孕晚期的孕媽媽們往往覺(jué)得略松了一口氣，懷孕的辛苦終于快要畫上一個(gè)完美的句號(hào)。但是孕晚期孕媽媽們一定不能忽視飲食上的問(wèn)題。孕媽媽的孕晚期飲食一定不可忽視七件事?？靵?lái)和小編看看是哪些不能忽視吧！

1、孕晚期要保證蛋白質(zhì)的攝入量。

蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚(yú)類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，孕媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過(guò)，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

2、孕晚期要少食脂肪性食物。

孕媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過(guò)多的膽固醇，可能會(huì)使血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

3、孕晚期要控制脂肪攝入量。

孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。

4、孕晚期要控制熱能的攝入。

孕媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過(guò)重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、孕晚期口味宜清淡。

孕媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過(guò)咸的食物，避免大量飲水。

6、孕晚期嚴(yán)禁飲食過(guò)度。

孕媽媽到了孕晚期，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這時(shí)候千萬(wàn)要注意，不要過(guò)度飲食，造成肥胖。要知道，這時(shí)胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會(huì)立刻影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。

7、孕晚期保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

在整個(gè)妊娠期中，孕媽媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

以上就是有關(guān)“孕晚期飲食不可忽視的七件事”的全部?jī)?nèi)容。孕媽媽一定不能忽視孕期中的飲食問(wèn)題，因?yàn)轱嬍硢?wèn)題對(duì)于孕媽媽和胎兒發(fā)育都很重要。而孕晚期的孕媽媽們則更應(yīng)該注意飲食問(wèn)題，為自己的孕媽生涯填上一個(gè)完美的結(jié)局。