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香蕉減肥誤區(qū),小心越吃越胖

2017/7/28 10:42

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食,而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會(huì)更好吃。

3、冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái),一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前,給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個(gè),但記住吃后要多喝水清清腸胃,當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)。

4、香蕉豆?jié){

香蕉一根,無(wú)糖豆?jié){100毫升,可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀,將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間,就會(huì)酸化變成茶色,建議完成后即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐要低,自然也就瘦下來(lái)了。

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燕麥香蕉卷

1、主食選碳水化合物,口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實(shí)在無(wú)法按時(shí)吃晚餐,也最好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉,因?yàn)樘鹗硶?huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間,讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。

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