2017/4/1 11:49

我們都知道吃雞蛋營養(yǎng)，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是很多食物所無法取代的，經(jīng)常食用對我們身體有很多好處。那么，吃雞蛋到底有什么好處呢？以下，就來看看，雞蛋對我們身體健康所做出的貢獻(xiàn)吧！

雞蛋驚人的3大養(yǎng)生功效

有助減肥

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低，經(jīng)常食用不會攝入多余的熱量，更不會引起肥胖。

早上吃一個(gè)雞蛋可以讓一個(gè)上午都感覺很飽，不會有想吃東西的欲望，從而減少熱量的攝入，因此，經(jīng)常食用雞蛋可以達(dá)到減肥的效果。

正在減肥的人可以在早上食用一個(gè)雞蛋，如果過于肥胖的人建議少食用蛋黃，因?yàn)榈包S中的脂肪含量與蛋白相比高很多，單獨(dú)食用蛋白可以減少脂肪的攝入，從而對減肥效果會更好。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也極其豐富。

蛋白質(zhì)是人體最重要的六大營養(yǎng)素之一，因此，每個(gè)人都應(yīng)該攝取所需的蛋白質(zhì)。

雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸與人體中所需的氨基酸基本相似，因此，雞蛋中的蛋白質(zhì)也被看作最優(yōu)蛋白質(zhì)，它是很多食物無法取代的，經(jīng)常食用雞蛋可以為人體補(bǔ)充最優(yōu)蛋白質(zhì)。建議小孩可以多食用雞蛋，不僅幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以促進(jìn)生長發(fā)育。

增強(qiáng)飽腹感

雞蛋不僅可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和提供所需的能量，還可以幫助增強(qiáng)飽腹感。

早上吃一個(gè)雞蛋，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪可以維持體內(nèi)能量，讓肚子飽的時(shí)間更久。

建議想要減肥的美眉在早上吃一個(gè)雞蛋，幫助增強(qiáng)飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。水煮雞蛋增強(qiáng)飽腹感最強(qiáng)，而且營養(yǎng)價(jià)值最高，因此，最好選擇白水煮蛋食用。