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多吃豆類對皮膚好!皮膚暗沉就吃這些食物

2017/1/20 10:41

其實多吃什么食物會對皮膚好這個問題,誰不關(guān)注?沒有哪個女人不希望自己能擁有完美白皙的肌膚,為了讓自己更美更好看,各個女人可是會“不擇手段”的哦。但有時候化妝品使用不當(dāng)反而會使皮膚更差。俗話說得好藥補不如食補,一些食物也是可以吃出完美肌膚的。來看看吧!

一、肌膚干燥、敏感

原因分析:隨著年齡的增長,皮脂腺生產(chǎn)的油脂越來越少。

改善方法:

1、多喝水。涂抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解,喝水是促進(jìn)肌膚內(nèi)循環(huán)的關(guān)鍵。

2、維生素A也有令干燥肌膚光滑的作用,并且深色綠葉菜中含量很高。

二、紫外線傷害

原因分析:紫外線對我們的傷害是你無法察覺的,是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現(xiàn)在不采取保護(hù)措施,在你年老之后,你就會了解它對你造成的傷害有多么大。

改善方法:

1、涂抹優(yōu)質(zhì)防曬霜,最好要減少日曬。

2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力,其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬,番茄還能幫助身體分泌原骨膠原,保持肌膚的強韌。

3、多喝綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法,其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。

三、皮膚色斑+暗沉

原因分析:食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

改善方法:

1、多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆類食物。

2、減少食鹽攝入量。

3、適當(dāng)多喝清水或綠茶,有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂,但要控制果汁及可樂的攝取量。

4、大量食用水果和蔬菜,但注意水果中盡量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。

四、干燥+皺紋

原因分析:脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。

改善方法:

1、不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。

2、不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

3、多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。

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