2016/10/19 16:05

喝法上：

1、建議不喝速溶咖啡

一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一?？Х纫虻臐舛缺唤档椭螅偃芸Х鹊奶嵘裥Ч簿痛蟠蛘劭哿?。

就像喝綠茶能夠解乏，但市場(chǎng)上的綠茶飲料卻沒(méi)有解乏效果一樣。當(dāng)然不能否認(rèn)一些神經(jīng)較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。

2、喝的量不能太過(guò)多

成人每天攝入80~250㎎咖啡因?yàn)榈蛿z入量，300~400㎎為中攝入量，超過(guò)500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個(gè)攝入量，你可以根據(jù)自身對(duì)咖啡的承受能力而改變。

如果喝了咖啡，已經(jīng)達(dá)到了提神效果，那沒(méi)必要增加額外的攝入量。過(guò)猶不及，高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細(xì)運(yùn)動(dòng)功能受損等問(wèn)題。