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保護(hù)眼睛,少不了這些食物!

2020/1/7 16:40

5、花椰菜

花椰菜可說是蔬果中的狠角色,不但大人吃可以防癌、抗氧化,用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃,也可以幫助補(bǔ)充豐富的維生素c,維生素c是眼球水晶體構(gòu)成的成份之一,當(dāng)寶寶6個月大后,便可以讓他多吃一些。

6、蛋黃

除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護(hù)眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。 雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人,不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時(shí),可同時(shí)多吃蔬菜水果,這樣即能避免膽固醇過高,還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

7、香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

8、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,對眼睛有很好的保健作用。

9、玉米

玉米對眼睛很大的貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì),有非常強(qiáng)大的抗氧化作用,可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,對于用眼過度的高考學(xué)子多吃可以多吃黃玉米,只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。


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