2020/1/7 16:29

隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)在人們的生活水平是越來越高了,尤其是在飲食方面,我們吃的食物越來越好了哦,但是在大魚大肉的吃下去之后也是有問題的了,很容易導(dǎo)致我們高血糖。降低血糖很重要的一個點就是要控制好自己的嘴。下面我們介紹一下能夠有效降低血糖的10種食物。

1、秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解，當?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛?，體內(nèi)的血糖會隨之降低。

2、萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

3、木耳

木耳被譽為“素中之王”，它的營養(yǎng)價值可想而知，它含有豐富的維生素K，鈣、鎂等微量元素，以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

4、山藥

山藥是一種傳統(tǒng)的食藥兩用的食材，它含有豐富的維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，資料顯示，山藥能有效地抑制因腎上腺素和葡萄糖導(dǎo)致的血糖升高，對穩(wěn)定血糖很有幫助。

5、洋蔥

洋蔥中含有一種叫甲磺丁脲的物質(zhì)，它能起到有效地降糖功效。而且洋蔥性溫味辛，還具有增進食欲、行氣寬中的功效，應(yīng)該多吃。

清炒洋蔥

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