2019/12/19 17:37

高血壓是現(xiàn)代人的常見疾病，隨著人口老齡化的比例增大以及中老年人生活飲食習慣的改變，高血壓的發(fā)生比率越來越高。俗話說得好，是藥三分毒，藥補是不如食補的，所以說生活中我們可以選擇一些常見的蔬菜來幫助我們降壓，下面給大家介紹11種降壓顯著的食物。

一、降壓食物推薦

1、芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發(fā)性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養(yǎng)元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

3、西紅柿

西紅柿能夠為人體補充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

釀苦瓜

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