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冬天血管“脆弱”,保護(hù)血管迫在眉睫!

2019/12/13 17:18

14、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,還能增強果汁的口感。

二、冬季怎么保護(hù)血管

1、清晨起床后喝杯溫水

早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

2、給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃-44℃,冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時先冷后熱,交替5-10次,每次持續(xù)2-3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

3、飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。每天堅持大步快走,可以增強肌耐力并增強血管彈性。

4、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源,大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護(hù)血管。


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