2019/10/10 17:32

三、上班族科學(xué)的健身方法

1、循環(huán)鍛煉法

循環(huán)鍛煉法顧名思義就是由幾個不同的練習(xí)點形成的。當(dāng)你完成了一個練習(xí)點后，就要立刻轉(zhuǎn)移到下一個練習(xí)點，然后再次跟上。當(dāng)你完成了一整套動作之后，就算已經(jīng)完成了一次循環(huán)。其實，循環(huán)鍛煉法對大家的技術(shù)要求不高，而且還可以獲得綜合鍛煉!

2、負(fù)重鍛煉法

負(fù)重鍛煉就是利用啞鈴、沙袋、杠鈴等重物來鍛煉身體，最終增強(qiáng)自己的體力。這樣的鍛煉方法，不但可以提高人體的免疫力，還有利于身體疾患的恢復(fù)。但是，負(fù)重鍛煉法一般只適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的上班族哦！

3、變換鍛煉法

變換鍛煉法可以調(diào)理生理負(fù)荷，增加興奮性、提高鍛煉興趣，減緩疲勞和厭倦情緒，最終達(dá)到高鍛煉的效果。如果你是初次參加這種鍛煉，就可以多做一些誘導(dǎo)性練習(xí)和輔助性練習(xí)。此后隨著你鍛煉技術(shù)的提高，就可以加大練習(xí)的難度。

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