2019/9/11 16:45

二、貧血怎么調(diào)理

1、保證睡眠充足

睡覺是我們每個人每天都要做的事情，專家認為，保證睡眠充足能起到補血的作用，這是因為人們進入熟睡的時候體內(nèi)會開始造血，而且睡一個好覺之后你會發(fā)現(xiàn)精神變好，這也與體內(nèi)氣血回升有一定的關系。

2、適度運動很重要

很多貧血的朋友都懶洋洋的，不喜歡運動，但是適度運動可以增強人體的造血功能。建議需要補血的朋友可以多到室外走走，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做不僅能夠幫助我們補血補氣，還可以提高身體的免疫力，抵抗疾病。

3、補血的同時也要補氣

中醫(yī)認為，氣跟血有非常緊密的聯(lián)系，血想要在體內(nèi)運行就需要氣的帶動，所以補血與補氣其實是同時進行的。

在生活中我們不僅要食用補血的食物，也需要吃一些補氣的東西。專家建議，可飲用參茶來達到補氣的效果，另外，也可以多吃具有補氣效果的豬肚、土豆、板栗、山藥等食物。

咸蛋黃焗南瓜

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