2019/9/10 16:43

5、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。注意夜晚氣候較冷，晚上睡覺的時(shí)候注意適當(dāng)開窗，夜晚冷風(fēng)侵襲很容易引感冒。

6、穿衣適度

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

7、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，有常年保持中午午休的朋友，一定要注意中午休息的保暖。

涼拌馬齒莧

擴(kuò)展閱讀：秋天防感冒，小心著涼

您可能還喜歡：

秋天感冒高發(fā)，如何提高抵抗力？

初秋預(yù)防感冒，找對方法很重要

夏季感冒，吃什么能緩解癥狀？

實(shí)用小妙招，緩解感冒咳嗽嗓子疼