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寶媽必看：秋天寶寶飲食要注意什么？

2019/9/5 16:49

6、鴨肉

鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2、維生素b5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)作用。

7、芋頭

頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

8、木耳

木耳素有“素中之葷”的美稱(chēng)，能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

9、蘿卜

蘿卜中含有很多的水分，以及維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。生吃可以止渴、清熱，而熟吃可以健胃消食，對(duì)于消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體發(fā)炎等病癥有輔助調(diào)理的作用。

10、粗糧

維生素B1和B6在粗糧和豆類(lèi)里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

11、粥

秋天是寶寶腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候需要好好養(yǎng)胃。粥利于消化，養(yǎng)胃生津，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以秋季寶寶選擇喝粥，是非常合適的。煮粥的時(shí)候還可以加點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物來(lái)幫助對(duì)抗秋季干燥。

木耳炒絲瓜