2019/8/26 16:39

隨著年齡的增大，身體機(jī)能下降，大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問(wèn)題，這對(duì)老人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。所以要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。

1、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。

2、黑芝麻

黑芝麻入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血。

3、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、豬肝

豬肝含有大量的鐵元素，可促進(jìn)人體內(nèi)的血紅蛋白合成，常用來(lái)做補(bǔ)血滋補(bǔ)品使用，因此，對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果也極好，十分適合血虛癥或者缺鐵性貧血的人食用。

蒜仔燒莧菜

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)氣血不上火，多吃4種蔬菜