2019/7/25 15:06

男性更年期吃什么食物

1、淡菜

淡菜的營養(yǎng)價值很高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質(zhì)虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當(dāng)進食淡菜，能有效的緩解更年期癥狀。

2、鮮黑豆奶

很多男性朋友進入更年期后往往會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此更年期男性在飲食中要適當(dāng)補充奶類和豆類食品，在這里向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質(zhì)，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預(yù)防動脈硬化和抗氧化作用。

3、西紅柿

西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護前列腺健康。很多男性朋友進入更年期容易出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，多吃西紅柿能降低男性患前列腺增生的風(fēng)險。

4、杏仁

多進食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，進入更年期的男性容易患上糖尿病風(fēng)險的風(fēng)險，對于這些男性，除了調(diào)理好生活習(xí)慣外，平時可以適當(dāng)進食大杏仁，能有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，建議在用大杏仁來搭配淀粉類食物進行食用。

5、羊肉

性欲減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過度發(fā)生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此，應(yīng)該多吃改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。

節(jié)瓜淡菜骨頭湯

擴展閱讀：淡菜的食用大全

您可能還喜歡：

更年期飲食調(diào)節(jié)，吃什么好？

女性更年期易缺鈣，吃什么補鈣好？

更年期煩躁，女性更年期吃什么好？

什么食物吃了可以推遲更年期呢？