2019/7/23 16:08

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。因此，大暑養(yǎng)生飲食宜以清熱為主，除了要勞逸結(jié)合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理。

一、清熱食物

1、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

2、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

3、綠豆

綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

香辣苦瓜炒蛋

擴展閱讀：天熱備5物，清熱又降壓