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防止失眠,吃什么好?

2019/7/22 16:08

失眠在我們的生活當(dāng)中很常見,失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。失眠是困擾很多患者的病癥,對于失眠患者來說不僅要及時找出失眠的原因?qū)ΠY治療,還需要注意飲食的安排。

1、黃花菜

相信很多人都知道黃花菜,那大家知道黃花菜有什么功效嗎?其實(shí)黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。因此,失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。

2、小米

小米,相信很多人都知道,小米粥是具有改善睡覺作用的。因此大家可以在晚餐的時候才小米所做成的粥,對于晚上的睡眠是非常有幫助的。

3、溫牛奶

溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。


小米南瓜粥

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