2019/6/26 15:58

早餐一定要吃好，吃得要有營養(yǎng)。如果長期早餐沒有營養(yǎng)甚至是不吃早餐都很可能帶來種種疾病影響身體健康。那對于想要減肥的人來說，早餐吃什么減肥又有營養(yǎng)呢？

五種刮油食物最適合早餐

1、熱量370卡

基本營養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){

再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

2、熱量380卡

高纖型：全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄

這樣是強(qiáng)化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進(jìn)幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

3、熱量460卡，至少達(dá)到這個等級

高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一個蛋，因?yàn)樵缟衔樟ψ詈?，一定要趁這個時候吸收蛋白質(zhì)，啟動身體燃燒脂肪的機(jī)制。

蔓越莓銀耳粥

擴(kuò)展閱讀：滋補(bǔ)養(yǎng)生粥，豐富你的中式早餐