2019/6/3 16:50

現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，再加上暴飲暴食，很容易引起胃部疾病。因此，今天小編為你介紹養(yǎng)胃的正確方法有哪些。

1、吃早餐

首先就是要早起吃早餐，其次早餐要吃熱的，像稀飯，燕麥，芝麻糊，豆?jié){之類的，最后是早餐要有營(yíng)養(yǎng)，要有蔬菜，谷類，豆制品，奶制品，肉類等等。

2、細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣

吃飯要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榻?jīng)過(guò)牙齒充分咀嚼之后的食物，也就由一個(gè)食物整體被切割成了許多的小碎片，而食物在咀嚼過(guò)后就會(huì)來(lái)到你的胃部，經(jīng)過(guò)胃部的蠕動(dòng)以及胃酸的消化，食物進(jìn)一步變小，最后通過(guò)腸道吸收然后被排出體外。所以如果在一開(kāi)始的時(shí)候，在牙齒咀嚼的那個(gè)步驟的時(shí)候，可以充分的咀嚼食物，那么就會(huì)減輕胃部的負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

3、少吃多餐

春節(jié)期間的飲食肯定避不開(kāi)大魚(yú)大肉，各種美食誘惑著你多吃一點(diǎn)，這時(shí)候最忌諱的就是暴飲暴食了，胃就那么大，空間就那么多，吃多了，胃自然就撐著了，這樣難受的是你，傷的是胃，所以即使在面對(duì)春節(jié)各種美食誘惑的時(shí)候，要克制住自己，可以比平時(shí)吃的多一點(diǎn)，但是還是要注意七分飽的飲食習(xí)慣。

圓白菜炒豆皮

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