2019/5/5 16:56

二、熬夜后怎么調(diào)理身體

1、提神食物未必好

熬夜的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)犯困的情形，所以會(huì)不由自主的選擇一些提神的食物，比較常見(jiàn)的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會(huì)消耗人體的神經(jīng)和肌肉，協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，所以很容易出現(xiàn)缺乏維生素b的現(xiàn)象，所以會(huì)更加容易覺(jué)得累，長(zhǎng)期下去很容易形成惡性循環(huán)。

2、熬夜千萬(wàn)別吃甜食

有的人在熬夜的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很餓很餓，所以會(huì)選擇富含熱量的甜食，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，晚餐或熬夜時(shí)吃太多的甜食可能會(huì)讓人覺(jué)得興奮，但是會(huì)消耗維他命b，還會(huì)容易引起肥胖的問(wèn)題。

3、熬夜多吃水果

水果對(duì)普通的人來(lái)說(shuō)都有著很重要的意義，所以對(duì)熬夜的朋友來(lái)說(shuō)也應(yīng)該要多吃水果，比如楊桃中含有多種對(duì)身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉淀，而黑色素是促進(jìn)人們睡眠的重要物質(zhì)，因此不僅可以起到提神作用，還可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)。

牛奶雞蛋布丁

擴(kuò)展閱讀：深冬養(yǎng)生，別再熬夜傷身體