2019/4/17 16:34

二、胃老脹氣要注意什么

1、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼--我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。

3、適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

木瓜糯米粥

擴展閱讀：冬季食5物，緩解胃脹氣

您可能還喜歡：

胃脹氣，記得吃著8種食物緩解

胃脹難受，試試這些緩解胃脹的食譜吧！

胃脹氣怎么辦 10個小建議輕松化解

胃脹胃寒也是一種小胃病 治療胃寒的6個小偏方