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春眠不覺曉,怎么吃能睡好?

2019/3/26 16:35

16、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外,還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,卡路里低,豐富食物纖維,促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。

17、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠是大家都知道的,而鈣含量豐富的牛奶也被公認(rèn)為“助眠佳品”。因?yàn)槠渲械拇呙呶镔|(zhì)能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)物質(zhì),讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并促進(jìn)睡眠。

18、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。


脆皮香蕉

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