2019/2/27 15:24

日常生活中一般認(rèn)為只有兒童和中老年人需要補(bǔ)鈣，其實(shí)不然，我們?cè)诿恳粋€(gè)階段都需要補(bǔ)鈣，只是兒童、中老年人和一些特殊人群，比如孕婦他們對(duì)鈣的需求更大，那么，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

1、兒童時(shí)期補(bǔ)鈣

人體內(nèi)部的鈣質(zhì)隨著時(shí)間是先上升后下降的，在1~35歲是屬于鈣質(zhì)的上升階段，35歲以后便是鈣的下降階段，而兒童時(shí)期是鈣增長(zhǎng)最快的時(shí)期，同時(shí)也是骨峰值的決定時(shí)期，這段時(shí)期適合補(bǔ)鈣，來(lái)提高骨峰值，一個(gè)高的骨峰值可以在后期骨質(zhì)降低過(guò)程中保持更長(zhǎng)時(shí)間的身體正常。

2、老年人補(bǔ)鈣

老年人是骨質(zhì)丟失最快的時(shí)期，當(dāng)然也是補(bǔ)鈣的最關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期注意補(bǔ)鈣可以減緩骨頭中的鈣轉(zhuǎn)化為血鈣，減緩鈣流失，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該通過(guò)飲食和額外鈣劑來(lái)補(bǔ)充，單一的飲食補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

海參跑蛋

擴(kuò)展閱讀：天然補(bǔ)鈣食物，拯救骨質(zhì)疏松