2019/2/26 16:30

春季是生機(jī)勃勃的季節(jié)，孩子的身體也會快速成長，想要孩子長高千萬不能錯過春天這個黃金季節(jié)！想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。具體來說，就是主食、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。寶寶生長發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給寶寶補(bǔ)充。

因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

皮蛋豆腐

擴(kuò)展閱讀：蛋白質(zhì)：生命的基石