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高血壓患者的飲食療法,如何預(yù)防高血壓?

2018/11/22 13:50

3、要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過(guò)多,脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。高血壓是心血管疾病嗎

4、保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110~120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100~110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90~100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。


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