2018/11/6 17:17

在秋天的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮，抑郁等情緒，這些情緒會(huì)使得人很容易在晚上失眠，有的人一到秋天睡眠質(zhì)量就下降，失眠對(duì)于我們的身體有著相當(dāng)大的傷害，吃什么能緩解失眠呢？跟小編一起來(lái)看看吧！

1、燕麥片

燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

2、小米

小米里面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰撸∶字猩彼岷繛楣阮?lèi)之首，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺(jué)特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

南瓜小米粥

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