2018/11/6 17:17

7、黃豆

更年期的女性之所以會(huì)出現(xiàn)失眠，心煩，潮熱，出汗等等癥狀，主要是卵巢分泌雌激素不足所致，所以平時(shí)應(yīng)適量吃些富含植物雌激素的食物，黃豆就是非常不錯(cuò)的一種，可彌補(bǔ)自身分泌不足，另外，豆腐，黑豆等也是很好的選擇。

8、核桃

核桃能夠安神益智，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

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