2018/10/22 17:22

4、養(yǎng)成好衛(wèi)生習(xí)慣

每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體就會(huì)記住這一信號(hào)，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

5、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢，防止便秘的產(chǎn)生。

蘋(píng)果脆片

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