2018/10/22 17:22

如何預(yù)防便秘

1、少食刺激食物

酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品盡量少吃，以免刺激腸道產(chǎn)生痙攣，而形成便秘。柿子中含有較多的鞣酸不利于通便，應(yīng)避免食用。

2、多吃富含維生素的水果蔬菜

平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。并且要適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

3、及時治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、炎性腸病、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿??；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒；抑郁癥、厭食癥等。

大米燕麥粥

擴(kuò)展閱讀：燕麥的食用大全