2018/8/23 16:47

提倡少吃多餐，并不是說每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。想要有健康的身心，光吃飯不行，還要好好吃飯。少吃多餐，你會(huì)健康又美麗。

一、為什么少吃多餐能減肥？

1、讓飽腹感持久

每天多吃幾餐，每餐相隔不過三個(gè)小時(shí)，同時(shí)又吃的不是很多，在避免過量飲食的基礎(chǔ)上還可以讓飽腹感持久，讓你不再有想吃東西的欲望，從而達(dá)到控制食欲來減肥的目的。兩餐相隔4/5個(gè)小時(shí)或更長，反而容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致進(jìn)食過量。

2、緩解腸胃壓力

一次吃的過多會(huì)讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐，每次吃的又很少，胃就不會(huì)被撐大，也可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化所吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)堆積在體內(nèi)。再有，增加每日用餐次數(shù)，會(huì)減少大腦接收饑餓信息，不會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，進(jìn)而大量進(jìn)食，有助于控制熱量的攝入。

蒜蓉西藍(lán)花

擴(kuò)展閱讀：夏季美味減肥食譜，教你吃出S身材