2018/8/2 15:54

夏天，室內(nèi)外溫差大，抵抗力低的人群很容易患病?，F(xiàn)在很多疾病的發(fā)生都是由于自身的抵抗力十分低下，病毒入侵，疾病發(fā)生也就不足為奇了，在日常生活中可以通過鍛煉，飲食來增強自己的抵抗力，今天小編就來和大家說一下有哪些食物可以增強免疫力。

1、多吃五谷雜糧

在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增強新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

金銀滿倉松仁玉米

擴展閱讀：五谷養(yǎng)生