2018/4/17 16:33

維生素是維持身體健康的必須化合物，雖然不能提供能量，但參與著機(jī)體物質(zhì)代謝，起到調(diào)節(jié)作用。而且維生素種類(lèi)繁多，缺少任意一種都會(huì)為身體帶來(lái)傷害。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素A的有關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

1、維生素A食物作用

為了維持身體每天的正常運(yùn)作，我們每天都需要攝取大量的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于一些常見(jiàn)的身體所需元素，相比大家都了解，也知道哪些食物能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的這些營(yíng)養(yǎng)。然而，對(duì)于這些元素的供給對(duì)身體健康的益處不是很了解，如果能夠多了解一些這種知識(shí)就能夠調(diào)節(jié)好自己的飲食。

維生素(維生素食品)a是脂溶性物質(zhì)，它的消化(消化食品)與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪的參與，可儲(chǔ)藏于體內(nèi)，并不需要每日補(bǔ)充。維生素a有兩種：一種是維生素a醇，是最初的維生素a形態(tài)，只存在于動(dòng)物性食物中;另一種是胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a的預(yù)成物質(zhì)，可從植物性及動(dòng)物性食物中攝取。

2、建議日攝取量：

就一般成年男性(男性食品)而言，5000iu(國(guó)際單位)(1iu=0.3ug)即可防止不足;女性(女性食品)則需要4000iu。在懷孕(懷孕食品)期間，最新的建議攝取量并不建議增加;但如果您是哺乳的媽媽?zhuān)谇?個(gè)月中可額外增加2500iu，而在之后的6個(gè)月則減為額外攝取2000iu。

3、補(bǔ)充周期：

建議每日補(bǔ)充。

雞蛋胡蘿卜絲

擴(kuò)展閱讀：胡蘿卜的食用大全