2017/11/13 17:16

冬季天氣寒冷且干燥，有些人很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘時間久了就會造成過多的毒素在體內(nèi)積累，從而影響健康。下面小編給大家介紹一些潤腸通道、緩解便秘的食物。

潤腸道緩解便秘食物

1、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

2、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

西葫蘆海米湯

擴展閱讀：西葫蘆的食用大全