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冬季干冷,常吃這些食物防止便秘!

2017/11/13 17:16

3、紫菜

紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化,食后可以使腸蠕動增加,大便通暢,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物,保持腸道健康。

4、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。


百合炒蘆筍

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