2017/8/14 20:33

生活中，有各種各樣的飲料供我們選擇，但是懷孕的女性由于身體的原因會有很多飲食禁忌，下面讓我們具體來看看孕婦對于飲料的一些宜忌吧！

孕婦可以喝的飲料

1.牛奶、酸奶

到了懷孕后期，鈣的補充就更加重要，所以孕婦可以多補充奶類制品，例如：牛奶、酸奶，不僅有豐富的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)，可促進寶寶與媽咪的骨骼健康，強化寶寶的組織。

但是千萬別把牛奶當開水喝，因為牛奶還含有醣、脂肪等成分，喝太多也會增加熱量及飽和性脂肪的攝取，且過多的蛋白質(zhì)也會獲得較多的磷，反而影響鈣質(zhì)的吸收效果。

2.新鮮果汁

市場上的果汁，一般都不是新鮮蔬果榨制而成，而是由各種水果口味的香料、精制糖提煉出來的含糖果汁，建議可以購買現(xiàn)榨果汁，有時間的話當然自己榨最好，例如：蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。

不過，還是建議孕媽咪多吃完整的水果，因為打成汁很容易不小心攝取過量，孕婦一天的水果攝取量約為300～500g，過量會使患妊娠期糖尿病的風險增高。

3.紅豆水

孕期難免會有水腫情形，喝紅豆水、綠豆水、黑豆水等有利尿功能，可以幫助消水腫，不過因為紅豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免攝取過多淀粉讓體重直線上升。而綠豆屬于涼性食物，建議不要在懷孕初期時喝。

4.豆?jié){

對乳糖過敏的孕媽咪，也可以選擇喝豆?jié){，雖然豆?jié){的鈣質(zhì)遠低于牛奶，但鐵質(zhì)的含量則是牛奶的4倍，且脂肪量也較低。建議可選擇半糖或無糖，即使每天喝都不用擔心體重會上升喔。

5.檸檬水

每天只喝白開水一定很膩，所以不妨來幫開水加點調(diào)味吧！可以把檸檬切片丟入水里泡一下，真的很熱的時候加幾顆冰塊，就很好喝。

除了檸檬，也可以用其他水果替代，如：萊姆、柳橙等，想要甜一點也能加一些蜂蜜，增添風味。

6.淡綠茶

雖說茶葉含有咖啡因，但并非所有茶孕婦都不能喝，像是綠茶就是不錯的選擇。

綠茶含有豐富的鋅、維生素C，可促進胎兒生長發(fā)育，還能幫助消化、預防妊娠水腫等，但要注意不能空腹時喝，最好在飯后1小時再喝，且要注意不能泡太濃。

孕期應(yīng)少喝的5種飲品

1.花草茶

許多人會選擇喝花草茶舒壓，如：薰衣草茶，對上班族來說確實有一定程度鎮(zhèn)定心神的效果。但有些花草茶具通經(jīng)的功用，對于孕媽咪來說并不適合，可能導致子宮收縮、流產(chǎn)、早產(chǎn)等狀況。

2.咖啡

高劑量的咖啡因有可能會直接通過胎盤影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育，可能會造成胎兒過小，或因攝取過量咖啡因?qū)е伦訉m收縮而早產(chǎn)或流產(chǎn)，建議12周以前盡量不要喝。若真的很想要喝咖啡的孕媽咪，一天的量則以100～200毫克為上限。

3.濃茶

茶葉中含有鞣酸，可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被吸收的復合物，孕媽咪若飲用過多則可能引起妊娠貧血，寶寶也可能會出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。而越濃的茶咖啡因含量就越高，這也會影響鈣質(zhì)吸收，所以要喝茶的話，越淡越好，茶的種類最好也先詢問過營養(yǎng)師或醫(yī)師。不過很多人愛喝的珍珠奶茶，用的就是咖啡伴侶加茶，真的很想喝的話，建議點鮮奶茶。

4.碳酸飲料

碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道后與食物中的鐵會結(jié)合成對人體有害的物質(zhì)，且大部分的碳酸飲料都含有大量的糖，可能會增加妊娠貧血、妊娠糖尿病的風險。其中可樂又含有咖啡因成分，更要避免。

5.酒精類飲品

孕媽咪若有飲酒習慣，可能會導致寶寶有胎兒酒精癥候群，每天持續(xù)喝2杯以上，臉部會出現(xiàn)一些特殊的征兆，甚至畸形；若每天喝1小杯，雖然不會造成寶寶的外貌畸形，但可能會影響行為，導致日后的學習能力較差。基本上，酒精的穿透力很強，會直接通過胎盤傳給寶寶，而寶寶的肝臟發(fā)育還不完全，無法像成人的肝臟有酵素可以代謝酒精。由此可知，酒精對寶寶的外觀、發(fā)育、行為的影響皆非常深遠，所以還是少碰為妙。