2017/6/27 15:04

補(bǔ)鈣成為當(dāng)今社會(huì)的熱點(diǎn)，不僅能夠促進(jìn)青少年的身高增長(zhǎng)，還能防止骨質(zhì)疏松。下面美天來說說最佳的補(bǔ)鈣食物?。?/p>

奶制品

分很多種有鮮奶、酸奶、奶粉、煉乳...這些都能夠促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)，其中牛奶是吸收鈣質(zhì)的最佳來源，最適宜飲奶的最佳時(shí)間為早上與睡前，不能空腹喝牛奶。

芝麻醬

芝麻醬的含鈣量不遜于豆制類與蔬菜，其作用對(duì)于骨骼、牙齒等都是有益處的，不僅如此，芝麻醬還能夠防止頭發(fā)過早發(fā)白脫落，也有助于潤(rùn)腸通便。

豆制品

豆其實(shí)本身含鈣量不高，但是在加工的過程中加入了凝固劑，致使豆的含鈣量非常突出，如豆腐、豆腐干具有凝固劑加工過的有利于吸收鈣質(zhì)，但是如果是豆?jié){或者豆汁、大豆，這些都不利于吸收鈣質(zhì)，含鈣較少。

小蝦皮

吃蝦也有利于鈣質(zhì)吸收，但是需要連殼帶肉吃才有效果，除此之外，蝦皮也是很好的選擇，雖然蝦皮含鈣量高，但是需要食用的量較多，咀嚼均勻，才能夠充分的吸收，在這建議可以吃蝦皮補(bǔ)鈣，但不宜食用太多，不利于身體健康。