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早餐怎么搭配營養(yǎng) 推薦5種營養(yǎng)早餐

2017/6/26 18:27

早餐對于一天來說,非常的重要,如果不吃早餐,很容易引起頭暈、工作無法集中等現(xiàn)象。早餐吃好了,才有精神做事情。所以說,早餐就顯得非常的重要了。那早餐應(yīng)該怎么營養(yǎng)搭配呢?下面是小編的介紹,希望可以幫到你。

營養(yǎng)搭配一:牛奶和面包

牛奶和面包的搭配是來自西方早餐的傳統(tǒng)。牛奶含有人體需要的各種礦物質(zhì),而面包又是一個五谷雜糧,營養(yǎng)自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便,早餐有牛奶有面包是幸福的。因為我們要為“牛奶會有的,面包也會有的”這句話負責。

營養(yǎng)搭配二:雞蛋和牛奶

雞蛋大家都知道蛋白質(zhì)比較高,是一個營養(yǎng)價值比較高的食物。能給人體補充能量,餓了一晚上早上吃它是必不可少的,如果再喝一杯牛奶完美了。

營養(yǎng)搭配三:豆?jié){和饅頭

豆?jié){不但含有大量的維生素,而且蛋白質(zhì)也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養(yǎng)豐富無比,有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。

營養(yǎng)搭配四:稀飯和油條

稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物,不但好吃而且可以清理腸胃,每天吃一碗腸道順暢無比。有人說油條應(yīng)該伴著豆?jié){吃才有營養(yǎng),其實不然,如果能把油條占著稀飯來吃,不但營養(yǎng)價值高,而且也是不可或缺的美味佳肴哦,不信大家可以試試。

營養(yǎng)搭配五:大餅和麥片

大餅有很多種,煎的,炸的都可以。最重要的是餅里可以包各種食物,比如蔬菜,再比如肉食,都是可以的。這樣一來各種營養(yǎng)就都具備了。而且配合麥片一起吃,鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開水沖著喝,這樣營養(yǎng)價值更高。

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