2017/5/17 15:45

我們都知道，酸奶是很常見的一種時尚飲品，它的口味多樣，味道酸甜可口，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡。那么夏天喝酸奶好嗎？酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，夏天可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，保護(hù)腸道以及減肥瘦身等等。下面讓我們具體來看看吧！

夏天喝酸奶的好處

夏季喝酸奶防止便秘

酸奶有促進(jìn)胃液分泌的作用。夏天喝酸奶可以提高食欲，促進(jìn)食物的消化吸收。酸奶產(chǎn)生的大量短鏈脂肪酸還可以促進(jìn)腸道蠕動以防止便秘。

夏季喝酸奶保護(hù)腸道

酸奶能有效地清除腸道垃圾，并抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，維持腸道菌群的平衡，改善腸道環(huán)境，起到保護(hù)腸道的作用。

夏季喝酸奶可治療口臭

曾經(jīng)有研究表明，如果口臭患者每天喝適量的無糖酸奶的話，口臭現(xiàn)象是可以得到很好的改善的。這話算是不假。因為在酸奶當(dāng)中，含有大量的益生菌，這些益生菌是可以很好的消滅腸道內(nèi)的細(xì)菌的，因此，對于口臭患者來說，每天喝酸奶可以很好的預(yù)防和治療口臭。

夏季喝酸奶可改善骨質(zhì)酥松

所謂的酸奶就是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶，所以說，酸奶當(dāng)中的鈣和磷的溶解度是很高的，吸收率也會有所提高，所以說，對于骨質(zhì)酥松的患者來說，喝酸奶是可以很好的改善骨質(zhì)酥松的癥狀的。

夏季喝酸奶減肥

酸奶富含B族維生素，有很好的燃燒脂肪的效果。酸奶中還有大量的乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促消化、利排便，達(dá)到減肥效果。

夏季喝酸奶降血脂

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的益生菌可以分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收，起到降血脂的作用。但最好食用無糖低脂或無糖脫脂的酸奶。

夏季喝酸奶防癌

腸道積累毒素，是疾病的根源。酸奶中的乳酸菌有很好的清潔腸道的功能，能清除毒素，減少某些致癌物的產(chǎn)生，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，起到防癌抗癌的作用。

夏季喝酸奶美容護(hù)膚

酸奶富含維生素A、維生素E及維生素C，能有效延緩皮膚老化，滋潤肌膚，使皮膚白嫩光滑且富有彈性，起到美容護(hù)膚的作用。

夏季喝酸奶可提高人的免疫力

我們都知道，酸奶當(dāng)中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不僅可以保護(hù)腸道，還可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)人體免疫力的物質(zhì)，從而提高身體的免疫力和抵抗力，很好的預(yù)防疾病的發(fā)生。除此之外，常喝酸奶還可以很好的改善便秘、腹瀉、腸炎等癥狀。所以說，為了預(yù)防疾病的發(fā)生，夏季喝酸奶可謂說是很不錯的選擇。

夏季喝酸奶有利于高血壓的控制

可能很多高血壓患者都不知道，每天適量的攝入乳制品是有助于控制高血壓的。除此之外，低脂的乳制品還有利于預(yù)防腦卒中，從而很好的控制血壓的高低。所以說，高血壓患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，對病情的幫助是很大的。

夏天喝酸奶的最佳時間

從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

晚上喝酸奶最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

夏季喝酸奶要注意什么

酸奶每日要喝的適量

雖然說，喝酸奶的好處是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之內(nèi)是最合適的。

酸奶不可與藥物一起食用

可能很多人不知道，酸奶是不可以和很多藥物一起食用的，特別是氨霉素和紅霉素等抗生素類的藥物。因為這些藥物是很有可能會破壞酸奶中的乳酸菌的，影響營養(yǎng)吸收不說，對身體的健康多少也是有些影響的。

酸奶切記不可加熱食用

酸奶加熱之后，里面的活菌是會被殺死掉的，所以說，酸奶是不可以加熱之后在食用的。

酸奶不可以空腹食用

空腹的時候，胃里面的胃酸成分是很多的。如果空腹的時候喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌是會被胃酸殺死的，不僅保健作用會被消弱，還有可能損害胃腸的健康。

所以說，酸奶雖然是好東西，但是喝酸奶也要喝的健康，喝的科學(xué)，這樣才能讓酸奶起到保健身體的作用。