2017/5/17 14:00

健康長壽不僅僅是吃得好、睡得香。長壽有許多“好朋友”，經(jīng)常與“他們”相處，就能助你長命百歲。

與友為伴。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，試著主動向鄰居問好。接觸的人多了，自然就會更多地鍛煉記憶和語言表達(dá)功能。經(jīng)常說話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管通暢。

與動為伴。適度運動不僅能強(qiáng)健骨骼，還會促進(jìn)骨的生長。老人應(yīng)經(jīng)常做些力所能及的運動，如慢跑、騎車等，每周5次，每次30分鐘；掃地、澆花等家務(wù)也有利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用；即使長年臥床，每天也應(yīng)盡量離床1小時，鍛煉骨骼和肌肉。

與綠為伴。一是常到綠色環(huán)境游賞，多到花園、郊外走走，呼吸新鮮空氣；二是多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。需要提醒的是，烹飪時溫度不要過高，最好清淡少油。

與笑為伴。許多老人為兒女操心、為小事著急，無形中傷害了自己。平時多和朋友聊些輕松愉快的生活小事；學(xué)會開善意的玩笑，接受別人的玩笑；多聽相聲、看詼諧的影視劇。但要注意，高血壓患者盡量不要大笑，否則會引起血壓驟升，導(dǎo)致腦溢血、腦梗死。

與藝為伴。人要老有所學(xué)、老有所樂，用琴棋書畫各種藝術(shù)形式陶冶情操。即使沒有“藝術(shù)細(xì)胞”，也可以栽花、養(yǎng)魚、垂釣、上老年大學(xué)等，以養(yǎng)性怡情，增添生活樂趣。需要提醒的是，不要過度沉溺，為“藝術(shù)”二字所累就不好了。

與愛為伴。一個忠厚仁慈、樂善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能常處于最佳狀態(tài)，從而體健壽高。老人平時可以幫幫鄰居，參加志愿服務(wù)活動等。

與美為伴。“老來俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感，延年益壽。老年男性要做到胡須每日剃干凈，頭發(fā)整齊不油膩。老年女性要做到，潔膚修眉不能少，抹點口紅精神好。