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六種食物把你排毒清腸道

2017/5/17 17:20

時間的大魚大肉很多人的腸道的負(fù)擔(dān)都比較重,油葷的東西吃的比較多不僅會給減肥增加負(fù)擔(dān)還會讓腸道變的敏感脆弱,下面小編要向大家介紹的是幾種非常好的排毒食物,幫助您有效清除吵到的多余油份還能起到保護(hù)胃粘膜的作用,讓你恢復(fù)腸道的年輕狀態(tài)。

1.葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化,而葡萄干裡的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素,與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合,有助毒素排出體外,發(fā)揮整腸效用。

藉由當(dāng)季鮮美食材,搭配異國風(fēng)味的香料與料理方式,增加健康飲食的趣味,表現(xiàn)食物天然的風(fēng)味與香氣,令人對健康蔬食料理耳目一新。

2.地瓜

地瓜的纖維素除能改善便秘,由于屬鹼性食物,還可中和體內(nèi)過多的酸性,偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì),避免慢性病上身,建議盡量在早晨時食用地瓜,營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。

3.蓮子

富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分,在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用,夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝,能加強腸胃吸收營養(yǎng)的功能。他食物干擾。

4.香蕉

能促進(jìn)腸道蠕動,并縮短食物殘渣通過腸道的時間,增加排泄物的水分含量,具有改善便秘,預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量,否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。

5.哈密瓜

哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色,它含有豐富的鐵,能增加腸道消化酵素,促進(jìn)腸道活動。

6.芒果

芒果特有的絲狀纖維,代表所含的纖維質(zhì)十分豐富,粗纖維可增強腸道蠕動,抑制結(jié)腸癌發(fā)生,所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常,分泌潤滑黏液,使腸胃黏膜完整,保護(hù)消化道及腸道環(huán)境的健康。

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