2017/5/16 17:11

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在飲食方面多多注意，是可以延年益壽的。為了長(zhǎng)壽，平時(shí)可要管住自己的嘴。老人飲食養(yǎng)生需要注意這三點(diǎn)，告別疾病身軀！小編提供了幾點(diǎn)參考，希望可以幫助你，健康飲食，遠(yuǎn)離疾病，從這開(kāi)始！

1、低鹽

老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過(guò)8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。這是因?yàn)?，鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來(lái)源，但常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

2、低脂

油吃多了有害身體，高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。

3、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利，因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

老人飲食養(yǎng)生需注意減少以上提到的幾種元素，相信身體會(huì)健康很多。不少老年人不注意飲食，生怕自己吃得不營(yíng)養(yǎng)，以后可要注意一下了。以上提到的幾點(diǎn)都是很實(shí)用的建議，只要堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體會(huì)健康很多。